Você sabe quando vai viajar? Normalmente, quando você viaja, você vai para um lugar com várias horas de intervalo e isso cria problemas. Quando você muda para um lugar com fuso horário completamente diferente, as coisas podem ficar estranhas e você acaba querendo dormir às 17h e acordar de madrugada. 

Isso se chama Jet Lag e é uma síndrome muito chata, mas que desaparece depois de um tempo. É causado por uma mudança repentina de fuso horário e não afeta nada fisicamente, apenas o seu padrão de sono. Mas não se preocupe, você não precisa mais ter medo disso, pois a seguir mostraremos como lidar com esses benefícios. 

Muito, o jet lag é muito importante no mundo dos viajantes, pois é uma síndrome causada pelas viagens. E não, não é letal nem nada, é só que o seu timing interno estará totalmente errado. Se você vai para um lugar com uma diferença de cerca de 6 horas, você chega e depois de um tempo não consegue dormir cedo nem acordar cedo. 

Essa diferença de horário deixa você confuso e acaba estragando um pouco a sua viagem, e isso pode levar dias ou semanas para ser resolvido. Mas não se preocupe, isso geralmente acontece em poucos dias e você poderá recuperar sua programação. 

Agora que você sabe o que é a síndrome do jet lag e como o jet lag o afeta, pode estar com medo da viagem. Mas não se preocupe, tudo correrá bem se você seguir as dicas a seguir. Com eles você conseguirá superar essa crise rapidamente e será muito mais fácil do que você imagina. Continue lendo. 

Antes de embarcar em sua viagem, certifique-se de estar bem descansado. Durma o dia todo antes, se precisar, apenas para poder ficar acordado o tempo suficiente para mudar de horário e se acostumar com o novo horário. Claro, você também pode dormir durante o voo, mas desta vez se dormir antes do voo é mais eficaz. 

A soneca será sua melhor amiga. Quando você tira uma soneca você dorme muito pouco e aos poucos pode voltar à mesma rotina noturna de antes. No entanto, tenha cuidado, tire apenas cochilos regulados de alguns minutos em determinados horários. Se você dormir por horas, nada mudará durante o sono. 

Em momentos como este, tomar café é algo que muitos acham difícil deixar de lado, mas é muito perigoso se continuar. Não porque com o jet lag algo vai dar errado, mas porque se você tomar café vai acabar se energizando mais do que o necessário, e isso pode dar errado. A cafeína permanece no organismo por quatro a seis horas, então você pode imaginar os danos.

De alguma forma, para ajudar no jet lag, você pode tomar suplementos de melatonina. Esses suplementos são bons para o problema do jetlag, mas não muito bons para você. Claro que não dá para ter apenas o medicamento em mãos, então é necessária receita para isso. 

Manter altos níveis de hidratação será importante. Agora que o tempo mudou, você ficará mais cansado ou sem sono por causa disso. Portanto, ao beber água você recupera energia, fica hidratado e sua mente funciona melhor. A água é uma ótima forma de energia. 

Essa é uma dica estranha que muitos não sabem, mas diversos estudos de cientistas descobriram que ao usar óculos escuros a adaptação é mais fácil. Porque ajudam o seu corpo a adaptar-se melhor às diferentes luzes e formas que possui. 

Esses exercícios podem ajudá-lo. Quando você está deitado na cama tentando dormir, os exercícios de relaxamento podem ser uma boa opção. Basta sentar e iniciar uma meditação tranquila para poder relaxar e dormir. 

Você mudou seu fuso horário? Para dormir, uma boa opção é fazer exercícios. Canse e corra lá fora, depois de um tempo você começa a ficar muito cansado e aí você consegue dormir e não sofrer tanto barulho. O mesmo pode acontecer em outros momentos em que você não consegue dormir, mas quer descansar.

O último conselho que tenho para lhe dar é ajustar sua rotina. Experimente começar em casa. Vá para a cama algumas horas mais cedo e levante-se mais cedo. Quando chegar a hora de mudar o fuso horário, não será tão ruim. 

O eixo pode ser bastante chato, certo? Um fato muito lamentável que ninguém gosta. Portanto, espero que com este artigo tenhamos ajudado você a encontrar informações valiosas.