Adakah anda tahu bila anda akan melancong? Biasanya, apabila anda melakukan perjalanan, anda pergi ke tempat yang beberapa jam lebih awal, dan ini menyebabkan masalah. Apabila anda berpindah ke tempat dengan zon waktu yang berbeza sama sekali, keadaan boleh menjadi pelik, dan anda akhirnya mahu tidur pada pukul 5 petang. dan bangun subuh. 

Ini dipanggil jet lag, dan ia adalah sindrom yang sangat menjengkelkan, tetapi ia hilang selepas beberapa ketika. Ia disebabkan oleh perubahan mendadak dalam zon waktu dan tidak menjejaskan apa-apa secara fizikal, hanya corak tidur anda. Tetapi jangan risau, anda tidak perlu lagi takut tentang perkara ini, kerana kami akan menunjukkan kepada anda cara menangani faedah ini. 

Ya, jet lag adalah kebimbangan utama bagi pengembara, kerana ia adalah sindrom yang disebabkan oleh perjalanan. Dan tidak, ia tidak mengancam nyawa atau apa-apa seperti itu; cuma jam dalaman anda semuanya kucar-kacir. Jika anda pergi ke tempat dengan perbezaan masa enam jam, anda tiba dan tidak lama lagi mendapati diri anda tidak dapat tidur atau bangun awal. 

Perbezaan masa ini boleh mengelirukan dan mengganggu perjalanan anda, dan mungkin mengambil masa beberapa hari atau minggu untuk menyelesaikan sendiri. Tetapi jangan risau, ia biasanya diselesaikan sendiri dalam beberapa hari sahaja, dan anda akan dapat kembali ke landasan dengan rancangan anda. 

Sekarang setelah anda tahu apa itu jet lag dan cara ia mempengaruhi rancangan perjalanan anda, anda mungkin bimbang tentang perjalanan anda. Tetapi jangan risau, semuanya akan baik-baik saja jika anda mengikuti petua ini. Mereka akan membantu anda mengatasi isu ini dengan cepat, dan ia akan menjadi lebih mudah daripada yang anda fikirkan. Teruskan membaca. 

Sebelum anda melakukan perjalanan, pastikan anda berehat dengan baik. Tidur sepanjang hari sebelum itu jika perlu, supaya anda boleh berjaga cukup lama untuk menyesuaikan diri dengan jadual baharu anda. Sudah tentu, anda juga boleh tidur semasa penerbangan, tetapi tidur terlebih dahulu adalah lebih berkesan. 

Tidur siang akan menjadi kawan baik anda. Apabila anda tidur siang, anda kurang tidur, dan anda boleh kembali ke rutin malam anda secara beransur-ansur. Walau bagaimanapun, berhati-hati; hanya tidur sebentar selama beberapa minit pada masa tertentu. Jika anda tidur berjam-jam, tidur anda tidak akan berubah. 

Pada masa-masa seperti ini, ramai orang merasa sukar untuk berhenti minum kopi, tetapi ia sangat berbahaya untuk diteruskan. Bukan kerana jet lag akan merosakkan apa-apa, tetapi kerana minum kopi akan memberi anda terlalu banyak tenaga, dan itu boleh menjadi salah. Kafein kekal dalam sistem anda selama empat hingga enam jam, jadi anda boleh bayangkan kerosakannya.

Untuk membantu masalah jet lag, anda boleh mengambil suplemen melatonin. Suplemen ini bagus untuk jet lag, tetapi tidak begitu baik untuk anda. Sudah tentu, anda tidak boleh hanya mempunyai ubat di tangan, jadi anda memerlukan preskripsi. 

Kekal terhidrat dengan baik adalah penting. Memandangkan jam telah berubah, anda mungkin lebih letih atau kurang tidur. Itulah sebabnya minum air membantu anda mendapatkan semula tenaga, kekal terhidrat dan meningkatkan fungsi mental. Air adalah sumber tenaga yang hebat. 

Ini adalah petua pelik yang ramai orang tidak tahu, tetapi beberapa kajian yang dijalankan oleh saintis telah mendapati bahawa memakai cermin mata hitam memudahkan penyesuaian. Ini kerana ia membantu badan anda menyesuaikan diri dengan lebih baik kepada cahaya dan bentuk yang berbeza. 

Latihan ini boleh membantu. Apabila anda berbaring di atas katil cuba tidur, senaman relaksasi boleh menjadi pilihan yang baik. Hanya duduk dan mulakan meditasi yang tenang untuk membantu anda berehat dan tertidur. 

Adakah anda menukar zon waktu anda? Cara tidur yang baik adalah bersenam. Letihkan diri anda dengan berlari keluar; selepas beberapa ketika, anda akan mula menjadi sangat letih dan kemudian anda boleh tidur tanpa rasa gelisah. Perkara yang sama boleh berlaku pada masa lain apabila anda tidak boleh tidur tetapi ingin berehat.

Nasihat terakhir saya ialah menyesuaikan rutin anda. Cuba mulakan di rumah. Pergi tidur beberapa jam lebih awal dan bangun lebih awal. Apabila tiba masanya untuk menukar zon waktu, ia tidak akan begitu teruk. 

Gandar boleh menjadi agak menjengkelkan, bukan? Fakta yang sangat malang yang tiada siapa yang suka. Itulah sebabnya saya harap artikel ini telah membantu anda mencari maklumat yang berharga.