Sai quando viaggerai? Normalmente quando si viaggia si va in luoghi distanti diverse ore l'uno dall'altro e questo crea problemi. Quando ti sposti in un luogo con un fuso orario completamente diverso, le cose possono diventare strane e finisci per voler andare a dormire alle 17:00 e svegliarti all'alba. 

Questo si chiama Jet Lag ed è una sindrome molto fastidiosa, ma scompare dopo un po'. È causato da un improvviso cambio di fuso orario e non influisce su nulla a livello fisico, solo sul tuo ritmo del sonno. Ma non preoccuparti, non devi più aver paura di questo, poiché di seguito ti mostreremo come affrontare questi vantaggi. 

Molto, il jet lag è molto importante nel mondo dei viaggiatori, poiché è una sindrome causata dai viaggi. E no, non è letale o qualcosa del genere, è solo che i tuoi tempi interni saranno completamente sbagliati. Se vai in un posto con una differenza di circa 6 ore, arrivi e dopo un po' non riesci a dormire presto né ad alzarti presto. 

Questa differenza oraria ti lascia confuso e finisce per rovinare un po' il tuo viaggio, e questo può richiedere giorni o settimane per risolverlo. Ma non preoccuparti, di solito questo avviene in pochi giorni e potrai recuperare i tuoi impegni. 

Ora che sai cos'è la sindrome da jet lag e come ti influenza, potresti avere paura per il tuo viaggio. Ma non preoccuparti, andrà tutto bene se seguirai i seguenti suggerimenti. Con loro potrai superare velocemente questa crisi e sarà molto più facile di quanto pensi. Continua a leggere. 

Prima di intraprendere il viaggio, assicurati di essere ben riposato. Dormi tutto il giorno prima, se necessario, così puoi rimanere sveglio abbastanza a lungo per cambiare programma e abituarti al nuovo programma. Naturalmente puoi dormire anche durante il volo, ma questa volta se dormi prima del volo, è più efficace. 

Il pisolino sarà il tuo migliore amico. Quando fai un pisolino dormi pochissimo e poco a poco puoi tornare alla stessa routine notturna che avevi prima. Attenzione però, fate dei sonnellini regolamentati di pochi minuti solo in determinati orari. Se dormi per ore, non cambierà nulla nel tuo sonno. 

In momenti come questi, bere il caffè è qualcosa che molti trovano difficile mettere da parte, ma è molto pericoloso se si continua. Non perché con il jet lag qualcosa andrà storto, ma perché se bevi caffè finirai per energizzarti più del necessario, e questo può andare storto. La caffeina rimane nel sistema dalle quattro alle sei ore, quindi puoi immaginare il danno.

In qualche modo, per alleviare il jet lag, puoi assumere integratori di melatonina. Questi integratori sono utili per il problema del jet lag, ma non sono molto utili per te. Naturalmente non è possibile avere i farmaci a portata di mano, quindi è necessaria una prescrizione. 

Sarà importante mantenere alti livelli di idratazione. Ora che il tempo è cambiato, sarai più stanco o privato del sonno a causa di ciò. Pertanto, quando bevi acqua riacquisti energia, rimani idratato e la tua mente funziona meglio. L’acqua è una grande forma di energia. 

Questo è un consiglio strano che molti non conoscono, ma diversi studi condotti da scienziati hanno scoperto che indossando gli occhiali da sole l'adattamento è più facile. Perché aiutano il tuo corpo ad adattarsi meglio alle diverse luci e forme che aveva. 

Questi esercizi possono aiutarti. Quando sei a letto e cerchi di dormire, gli esercizi di rilassamento possono essere una buona opzione. Basta sedersi e iniziare una meditazione tranquilla in modo da potersi rilassare e dormire. 

Hai cambiato fuso orario? Per dormire, una buona opzione è fare esercizio. Stancatevi e correte fuori, dopo un po' cominciate ad essere molto stanchi e poi potrete dormire e non soffrire così tanto. Lo stesso può accadere in altri momenti in cui non riesci a dormire, ma vuoi riposare.

L’ultimo consiglio che devo darti è quello di modificare la tua routine. Prova a iniziare da casa. Vai a letto qualche ora prima e alzati prima. Quando arriverà il momento di cambiare fuso orario, non sarà poi così male. 

L'albero può essere piuttosto fastidioso, vero? Un fatto davvero spiacevole che non piace a nessuno. Pertanto, spero che con questo articolo ti abbiamo aiutato a trovare informazioni preziose.