האם אתם יודעים מתי אתם מתכוונים לטייל? בדרך כלל, כשמטיילים, נוסעים למקום שנמצא כמה שעות קדימה, וזה גורם לבעיות. כשעוברים למקום עם אזור זמן שונה לחלוטין, דברים יכולים להשתנות, ובסוף רוצים ללכת לישון בשעה 17:00 ולהתעורר עם שחר. 

זה נקרא ג'ט לג, וזו תסמונת מעצבנת מאוד, אבל היא נעלמת לאחר זמן מה. זה נגרם משינוי פתאומי באזור הזמן ואינו משפיע על שום דבר פיזי, רק על דפוסי השינה שלכם. אבל אל דאגה, אתם כבר לא צריכים לפחד מזה, כי נראה לכם איך להתמודד עם היתרונות האלה. 

כן, ג'ט לג הוא דאגה עיקרית למטיילים, שכן זוהי תסמונת הנגרמת מנסיעות. ולא, זה לא מסכן חיים או משהו כזה; זה פשוט שהשעון הפנימי שלכם מבולגן. אם אתם נוסעים למקום עם הפרש שעות של שש שעות, אתם מגיעים ומגלים עד מהרה שאתם לא מסוגלים ללכת לישון או להתעורר מוקדם. 

הפרש השעות הזה יכול לבלבל ולשבש את הטיול שלכם, וייתכן שייקח ימים או שבועות עד שיסתדר מעצמו. אבל אל דאגה, זה בדרך כלל נפתר מעצמו תוך מספר ימים, ותוכלו לחזור למסלול התוכניות שלכם. 

עכשיו שאתם יודעים מהו ג'ט לג וכיצד הוא משפיע על תוכניות הטיול שלכם, אתם עשויים להיות מודאגים לגבי הטיול שלכם. אבל אל דאגה, הכל יהיה בסדר אם תעקבו אחר הטיפים הבאים. הם יעזרו לכם להתגבר על הבעיה הזו במהירות, וזה יהיה הרבה יותר קל ממה שאתם חושבים. המשיכו לקרוא. 

לפני שאתם טסים, ודאו שאתם נחים היטב. ישנו עד מאוחר כל היום לפני כן במידת הצורך, רק כדי שתוכלו להישאר ערים מספיק זמן כדי להסתגל ללוח הזמנים החדש שלכם. כמובן, אתם יכולים גם לישון במהלך הטיסה, אבל לישון לפני כן יעיל יותר. 

תנומה תהיה החברה הכי טובה שלך. כשאתה נמנם, אתה ישן מעט מאוד, ואתה יכול לחזור בהדרגה לשגרת הלילה הקודמת שלך. עם זאת, היזהרו; קחו תנומות קצרות של כמה דקות בלבד בזמנים ספציפיים. אם אתה ישן שעות, השינה שלך לא תשתנה. 

בזמנים כאלה, אנשים רבים מתקשים לוותר על קפה, אבל זה מאוד מסוכן להמשיך. לא בגלל שג'ט לג יגרום נזק כלשהו, אלא בגלל ששתיית קפה תיתן לכם יותר מדי אנרגיה, וזה יכול להשתבש. קפאין נשאר במערכת שלכם במשך ארבע עד שש שעות, אז אתם יכולים לתאר לעצמכם את הנזק.

כדי לעזור עם ג'ט לג, ניתן ליטול תוספי מלטונין. תוספים אלה טובים לג'ט לג, אבל פחות טובים בשבילך. כמובן, אי אפשר להחזיק את התרופה בהישג יד, לכן צריך מרשם. 

שמירה על רמת נוזלים טובה חשובה. כעת, לאחר שהשעונים השתנו, ייתכן שאתם עייפים יותר או סובלים מחוסר שינה. זו הסיבה ששתיית מים עוזרת לכם להחזיר אנרגיה, להישאר לחות ומשפרת את התפקוד המנטלי. מים הם מקור אנרגיה נהדר. 

זהו טיפ מוזר שרבים לא יודעים, אך מספר מחקרים שערכו מדענים גילו כי עטיפת משקפי שמש מקלה על ההסתגלות. הסיבה לכך היא שהם עוזרים לגוף להסתגל טוב יותר לאור וצורות שונות. 

תרגילים אלה יכולים לעזור. כשאתם שוכבים במיטה ומנסים לישון, תרגילי הרפיה יכולים להיות אופציה טובה. פשוט שבו והתחילו מדיטציה רגועה שתעזור לכם להירגע ולהירדם. 

האם שינית את אזור הזמן שלך? דרך טובה לישון היא להתאמן. התעייפו את עצמכם על ידי ריצה בחוץ; לאחר זמן מה, תתחילו להתעייף מאוד ואז תוכלו לישון בלי להרגיש כל כך חסרי מנוחה. אותו הדבר יכול לקרות בזמנים אחרים שבהם אתם לא יכולים לישון אבל רוצים לנוח.

העצה האחרונה שלי היא להתאים את השגרה שלכם. נסו להתחיל בבית. לכו לישון כמה שעות מוקדם יותר וקומו מוקדם יותר. כשיגיע הזמן לשנות אזורי זמן, זה לא יהיה כל כך נורא. 

הסרן יכול להיות די מעצבן, נכון? עובדה מצערת מאוד שאף אחד לא אוהב. לכן אני מקווה שמאמר זה עזר לכם למצוא מידע בעל ערך.